Wir alle haben diese eine schlechte Gewohnheit.

Meine ist Netflix. Wenn ich einen Weg finden könnte, die Serie „The Office” in meine Venen zu injizieren, würde ich es tun. Ich habe schon Rekord-Stunden damit verbracht, sie mir anzusehen und erneut anzusehen. Manchmal versuche ich sogar, im gewöhnlichen Alltag wie Jim oder Michael zu reden. Wenn man anfängt, mit den Achseln zu zucken, als würde man mit einer unsichtbaren Kamera sprechen, weiß man, dass man möglicherweise ein Problem hat.

Ich bin auch nicht allein mit meinen schlechten Gewohnheiten. 70% der Amerikaner sind süchtig nach Fernsehsendungen. Sie schauen sich normalerweise fünf Episoden am Stück an. Die Verbraucher in den USA verbringen jeden Tag durchschnittlich fünf Stunden damit, die Webseiten sozialer Medien zu besuchen, was 51% ihrer Zeit kostet. Candy Crush, ein Spiel, das als „kostenlos” bekannt ist, machte 2014 über 1,3 Milliarden Dollar mit In-Game-Käufen.

Medien schildern diese Süchte oft als akzeptabel oder sogar witzig, wie im folgenden Meme gezeigt:

Wenn diese unbeschwerten Genüsse jedoch zu Süchten werden, ist es an der Zeit, an unserem Leben etwas zu ändern.

Die Propheten sprechen klar darüber, wie sie dazu stehen, dass unsere wertvolle Zeit verschwendet wird. Während sie anerkennen, dass Technologie eine machtvolle Kraft des Guten sein kann und von Natur aus harmlos ist, kann Sucht unserem geistigen Wohlergehen außerordentlich schaden:

„Viele von uns besitzen beispielsweise eines dieser elektronischen Geräte, die in jede Tasche passen. Wir kommen nur selten ohne sie aus, wir benutzen sie häufig im Laufe eines Tages. Leider können solche Geräte auch eine Quelle von Schmutz sein oder uns dazu bringen, Zeit zu vergeuden. Wenn wir sie aber diszipliniert verwenden, können sie dazu beitragen, uns vor den größten Übeln der Gesellschaft zu schützen.”

Elder Richard G. Scott, Generalkonferenz, April 2017

Da haben wir die Bestätigung, dass die Sucht nach sozialen Medien, Netflix und Handy-Spielen schlecht ist. Aber irgendwie kann ich mir nicht helfen, wieder kopfüber in die oben genannten Dinge zu tauchen und unzählige Stunden mit ihnen zu verbringen.

Es gibt Möglichkeiten, den Kreislauf zu durchbrechen. Wenn ich mit einem wissenden Verstand an meine schlechten Gewohnheiten herantrete und aktiv daran arbeite, mich selbst zu disziplinieren und produktive Gewohnheiten zu schaffen, weiß ich, dass ich sie überwinden kann:

1 Den Haken kennen

Der erste Schritt ist, deinen Feind zu kennen. Je mehr du weißt, desto eher kannst du Fortschritt machen.

Hier zeige ich ein paar Arten, wie wir von den gängigen Süchten erfaßt werden:

Eine Sucht ist wie eine Schlacht. Die Geheimnisse des Feindes zu kennen, wird dir den Vorteil verschaffen, der zwischen Sieg oder Niederlage entscheidet. Ich werde zwei Beispiele einiger gängiger Süchte benutzen, mit denen ich das vergangene Jahr konfrontiert war, um meinen Standpunkt zu veranschaulichen.

Netflix

Es mag dich nicht überraschen, dass Netflix dich wirklich süchtig machen will.

Wenn man früher eine Sendung im Fernsehen gesehen hat, musste man mindestens eine Woche warten, bis die Sendung wieder lief, um herauszufinden, was als nächstes passierte.

Das muss man nun nicht länger. Die Streaming-Dienste von Netflix bieten alle Episoden gleichzeitig an, so dass Cliffhanger aufgelöst werden können, wenn wir weitere fünfzehn Sekunden auf die nächste Episode warten. Cliffhanger verursachen Stress, den unser Verstand lösen möchte, und wenn wir diesen Stress abbauen können, indem wir eine weitere Episode schauen, werden die meisten von uns das tun.

Wir haben auch Belohnungserlebnisse, wenn wir Netflix schauen. Kleine Mengen an Dopamin werden freigesetzt, wenn wir eine Serie oder Episode beenden. Dopamin ist der Botenstoff, der durch schädliche Drogen freigesetzt wird und eine ernsthafte Sucht verursacht. Dies kann zu psychischer Abhängigkeit führen.

Handy-Spiele

Netflix ist nicht die einzige Firma, die psychologische Kriegsführung bei ihren Nutzern anwendet. Die gleiche Strategie, die Casinos verwenden, um Spielsüchtige in den Räumen zu halten, wird auch bei den „kostenlosen” Spielen verwendet, die du auf deinem Handy spielen kannst.

Zunächst ist der Download kostenlos. Häufig ist es aber so, dass es umso schwieriger wird erfolgreich zu sein, ohne Geld auszugeben, je mehr man das jeweilige Spiel spielt. In-Game-Käufe umfassen „Währung”, die echtes Geld kostet, ohne jedoch diese Währung in der Hand zu halten. Es entsteht eine Dissoziation, die es einfacher macht, zu kaufen und Geld auszugeben.

Wie Casinos verwenden sie auch „Fortschritts-Schranken”, die dir die Fähigkeit zu spielen entzieht, bis eine bestimmte Zeit vergangen ist. Besonders starke „Fortschritts-Schranken” treten in Form von Spielautomaten auf, wo du jedes Mal bezahlen musst, wenn du scheiterst. Kostenlose Spiele verwenden weichere „Fortschritts-Schranken”, die deine Fähigkeit zu spielen für eine Stunde deaktivieren oder eine geringe Geldsumme erfordern, um sofort weiterspielen zu können.

Je mehr Geld man ausgibt, desto mehr Belohnungen erhält man, indem man, wie oben erwähnt, das Belohnungszentrum in seinem Gehirn füttert. Es kostet das Unternehmen nichts, falsche Währung zu produzieren, und so machen sie reinen Profit aus ihrem Vertrauen darauf, dass wir als Nutzer frustriert genug sein werden, irrational hohe Summen zu bezahlen, um es ins nächste Level zu schaffen.

Die Realität nachahmen

Wenn wir unsere Zeit von solchen Süchten besessen verbringen, verschwenden wir unsere Zeit mit Dingen, die nur virtuell stattfinden und nichts mit der Realität zu tun haben.

Dies ist ein Konzept, das als „Der Verrat der Bilder” bekannt ist und von dem Maler René Magritte in seinem berühmten surrealistischen Gemälde einer Pfeife genannt wird.

Die Inschrift lautet „Ceci n’est pas une pipe”, was soviel bedeutet wie „Dies ist keine Pfeife”. Der Punkt ist, dass das Bild zwar eine Pfeife darstellt und das Bild echt ist, die Pfeife aber nicht.

Wir können diese Einstellung auch auf unsere Süchte anwenden. Von Candy Crush bis hin zu The Office ist das, was wir sehen oder woran wir teilnehmen, nicht real. Die Trophäe, die du für das Erreichen eines Levels bekommen hast, ist nur eine digitale Darstellung, die keinen Wert hat, und Jim Halpert hat Pam nie wirklich geheiratet. Während diese Dinge nette Ablenkungen von unserem täglichen Leben sein können, distanzieren sie uns von der Realität, wenn wir ungesund viel Zeit mit ihnen verbringen. Am Ende müssen wir uns eine einfache Frage stellen:

Wollen wir in der realen Welt leben oder nicht?

2 Die Ketten brechen

Der erste Schritt zur Lösung einer Sucht ist es, sich einzugestehen, dass man eine hat.

Ich gebe es zu, dieser Artikel kam zu einem günstigen Zeitpunkt in meinem Leben. Als Student, der darum kämpft, Schule, Arbeit, soziale Anforderungen und persönliche Schreibziele miteinander in Einklang zu bringen, kann die Zeit, die ich für Netflix aufbringe, meiner Zukunft stark schaden.

Es war eine schwierige Entscheidung, mir klarzumachen, dass ich aufhören musste, mir die Serie „The Office” anzusehen, aber es war eine Entscheidung, von der ich wusste, dass ich sie endlich treffen musste. Sobald ich diesen Schritt getan hatte, war ich in der Lage, diesen als Sprungbrett zu nutzen, um dem Haken von Netflix und anderen Süchten zu entkommen.

Sobald du das Problem der Sucht erkannt hast, ist es an der Zeit, das Problem zu beheben.

A) Schalte die Sendung an einer langweiligen Stelle ab.

Ich weiß, wie schwierig das klingt.

Der Grund, warum du vielleicht süchtig bist, ist jedoch das neurologische Bedürfnis, herauszufinden, was als nächstes in der TV-Show passieren wird. Wenn du diese Notwendigkeit beseitigst, indem du die Show mittendrin oder vor einem Cliffhanger ausschaltest, lehrst du deinen Verstand Disziplin auszuüben über die Zeit, welche er für Netflix verwendet, ohne seine „Nikotin-Gewohnheit” zu füttern.

B) Stoppe dein Multitasking, während du dich deinen Süchten hingibst.

Multitasking während du Netflix ansiehst, Videospiele spielst oder in sozialen Medien surfst, animiert dich, das Gefühl zu haben, dass du Dinge erledigst. Tu das nicht. Es nährt deine Gewohnheit und es gefährdet deine Fähigkeit, dich zu konzentrieren. Wenn du dich dazu zwingst, deiner Sucht nachzugehen und nichts anderes zu tun, kannst du das Gefühl bekommen, dass dies deine Zeit vergeudet. Dies macht es für dich leichter, solche Angewohnheiten abzulegen.

C) Ersetze deine Süchte durch eine andere Gewohnheit.

Das bedeutet nicht, dass du diese zuerst durch eine schwierige Gewohnheit ersetzen solltest wie zum Beispiel Sport oder zusätzliche Hausaufgaben. Beginne mit etwas Erfreulichem, aber Anregenderem, wie dem Lesen eines Buches oder der Entwicklung eines produktiven Hobbys. Dies wird immer noch das Belohnungszentrum deines Verstandes füttern, ohne ihn bis hin zur Sucht zu stimulieren.

Der reiche junge Herrscher

Die Geschichte des reichen jungen Herrschers, der Christus begegnet ist, warnt uns vor der Bindung an Materielles.

In der Geschichte begegnet Christus einem reichen jungen Mann, der ihn fragt, was erforderlich sei, um in das Königreich des Himmels einzutreten:

„Als sich Jesus wieder auf den Weg machte, lief ein Mann auf ihn zu, fiel vor ihm auf die Knie und fragte ihn: Guter Meister, was muss ich tun, um das ewige Leben zu erben? Jesus antwortete: Warum nennst du mich gut? Niemand ist gut außer der eine Gott. Du kennst doch die Gebote: Du sollst nicht töten, du sollst nicht die Ehe brechen, du sollst nicht stehlen, du sollst nicht falsch aussagen, du sollst keinen Raub begehen; ehre deinen Vater und deine Mutter! Er erwiderte ihm: Meister, alle diese Gebote habe ich von Jugend an befolgt. Da sah ihn Jesus an, umarmte ihn und sagte: Eines fehlt dir noch: Geh, verkaufe, was du hast, gib es den Armen und du wirst einen Schatz im Himmel haben; dann komm und folge mir nach! Der Mann aber war betrübt, als er das hörte, und ging traurig weg; denn er hatte ein großes Vermögen.” (Markus 10, 17-22)

Genau wie der reiche junge Mann war ich oft geneigt, meine Süchte nur ungern aufzugeben, um edlere Dinge zu verfolgen.

Oft schaue ich Netflix bevor ich abends in den Schriften gelesen habe. Ich habe auch am Sabbat Filme und Fernsehsendungen gesehen, die für den Tag des Herrn nicht geeignet sind. Wenn dies geschieht, zeige ich dem himmlischen Vater, dass ich lieber unterhalten werde als Fortschritt zu machen und den natürlichen Menschen noch nicht abschalten möchte.

Am Ende des Tages, wenn ich vor meinem himmlischen Vater auf die Knie gehe, hilft es mir, eine einzige Frage zu stellen: Was habe ich heute getan, um Gott zu zeigen, dass ich bereit bin, ihn an die erste Stelle zu setzen? Wenn ich den oben erwähnten Prozessen folgen kann, indem ich mir meine Süchte eingestehe, verstehe was mich süchtig macht und hart daran arbeite, diese Süchte zu überwinden, kann ich meine Augen schließen und weiß, dass ich dem Herrn eine befriedigende Antwort gegeben habe.

Hier geht es direkt weiter zur offiziellen Mediathek des Suchtprogramms der Kirche. 

Dieser Beitrag wurde aus dem Englischen übersetzt. Er wurde ursprünglich am 29. September 2017 auf mormonhub.com unter dem Titel „Guilty Media Addictions: How To Break The Chains” veröffentlicht. Die Autor ist Logan Groll. Übersetzt von Janine.

Wenn du mehr über die Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage wissen möchtest, dann besuche einfach eine der offiziellen Webseiten der Kirche: kommzuchristus.org und kirche-jesu-christi.org

The post Mediensucht: Wie man den Teufelskreis bricht appeared first on mehrglaube.de.

Als wir in ihrem Alter waren, musste man sehr bewusst und aktiv nach Pornografie suchen, um sie zu finden. Heutzutage bekommen sie sie direkt auf ihr Smartphone oder kommen durch Freunde, Werbetafeln, Videospiele, Werbung im Fernsehen, im Internet und auf viele andere Wege mit Porngrafie in Berührung.

Streben wir bei Gesprächen mit unseren Familienmitgliedern über die Gefahren und Tatsachen beim Thema Pornografie nach der Führung des Heiligen Geistes, können wir diese Gespräche weniger unangenehm und zu positiven Erlebnissen machen.

Mit diesem Gedanken im Hinterkopf können die folgenden 7 Schriftstellen uns helfen mit Kindern über Pornografie zu sprechen.

1 Sich zu jemandem hingezogen zu fühlen kommt von Gott – und das sind gute Gefühle

„Doch im Herrn gibt es weder die Frau ohne den Mann noch den Mann ohne die Frau.”

1. Korinther 11:11

Hilf einem Kind, das Probleme mit Pornografie hat, zu verstehen, dass diese Gefühle ganz natürlich sind.

Präsident Gordon B. Hinckley hat gesagt: „Der Herr hat es aus einem wichtigen Grund so eingerichtet, dass wir einander anziehen. Doch diese Anziehungskraft wird zum Pulverfass, wenn man sie nicht beherrscht.”

Wichtig ist, dass die Kinder erkennen, dass sie sich wegen ihrer Gefühle nicht schämen müssen. Die Gefühle kommen von einem Gott, der sie liebt und der möchte, dass sie glücklich sind. Macht deutlich, dass euer Hauptbeweggrund der ist, dass die Kinder diese Gefühle erkennen sollen und sie in die richtige Richtung lenken – die Richtung, die die größte Freude bringen wird.

2 Wenn du etwas siehst oder erfährst, von dem du weißt, dass es falsch ist, „laufe davon”

„Nach einiger Zeit warf die Frau seines Herrn ihren Blick auf Josef und sagte: Schlaf mit mir! Er weigerte sich und entgegnete der Frau seines Herrn: Du siehst doch, mein Herr kümmert sich, wenn ich da bin, um nichts im Haus; alles, was ihm gehört, hat er mir anvertraut. Er ist in diesem Haus nicht größer als ich und er hat mir nichts vorenthalten als nur dich, denn du bist seine Frau. Wie könnte ich da ein so großes Unrecht begehen und gegen Gott sündigen? Obwohl sie Tag für Tag auf Josef einredete, bei ihr zu schlafen und ihr zu Willen zu sein, hörte er nicht auf sie. An einem solchen Tag kam er ins Haus, um seiner Arbeit nachzugehen. Niemand vom Hausgesinde war anwesend. Da packte sie ihn an seinem Gewande und sagte: Schlaf mit mir! Er ließ sein Gewand in ihrer Hand und lief hinaus.”

Genesis 39:7-12

Eure Kinder sollten erkennen, dass es zwar keine Sünde ist, sich zu jemandem hingezogen zu fühlen bzw. etwas/ jemanden attraktiv zu finden, dass es aber sehr wohl eine Sünde ist, diesen Gefühlen – z.B. durch Pornografie – nachzugeben.

Lest gemeinsam in Genesis die Geschichte von Josef von Ägypten. Josefs Versuchung war zwar nicht die Pornografie, aber er wurde durch eine Frau versucht, die ihn dazu bringen wollte, etwas Unangemessenes zu tun.

Macht deutlich, dass Josef in der Geschichte zuerst „Nein” sagte und dass er, nachdem sie sein „Nein” nicht akzeptierte, davonlief.

Sprecht darüber, dass unsere moderne Technologie noch viel hartnäckiger als Potifars Frau sein kann, indem auf Tablet, Computer, Smartphone oder Fernsehn wiederholt unangemessene Werbung, Anzeigen, Videos oder Bilder eingeblendet werden.

Ermutigt eure Kinder dazu, „davonzulaufen”, wenn sie in solch eine Situation kommen, indem sie das Gerät sofort weglegen oder ausschalten.

3 Sich von etwas versucht zu fühlen ist keine Sünde – selbst Christus wurde versucht

„Dann wurde Jesus vom Geist in die Wüste geführt; dort sollte er vom Teufel in Versuchung geführt werden. Als er vierzig Tage und vierzig Nächte gefastet hatte, bekam er Hunger.

Da trat der Versucher an ihn heran und sagte: Wenn du Gottes Sohn bist, so befiehl, dass aus diesen Steinen Brot wird. Er aber antwortete: In der Schrift heißt es: Der Mensch lebt nicht nur von Brot, sondern von jedem Wort, das aus Gottes Mund kommt.”

Matthäus 4:1-4

Wenn ein Kind sich versucht fühlt zu sündigen, kann es sein, dass es sich deswegen schämt.

Gehe sicher, dass das Kind weiß, dass es keine Sünde ist, weil etwas eine Versuchung darstellt. Eine Sünde ist es erst dann, wenn wir einer Versuchung nachgeben.

Lest gemeinsam die oben genannte Schriftstelle und weist darauf hin, dass selbst der Erretter, die einzige vollkommene Person, die jemals auf der Erde gelebt hat, versucht wurde. Er weiß, wie es sich anfühlt, gegen Versuchung und Sünde anzukämpfen. Er kann uns dabei helfen, das erfolgreich zu tun.

4 Wir alle machen Fehler – nur Christus wird urteilen

„Da brachten die Schriftgelehrten und die Pharisäer eine Frau, die beim Ehebruch ertappt worden war. Sie stellten sie in die Mitte und sagten zu ihm: Meister, diese Frau wurde beim Ehebruch auf frischer Tat ertappt. Mose hat uns im Gesetz vorgeschrieben, solche Frauen zu steinigen. Nun, was sagst du? Mit dieser Frage wollten sie ihn auf die Probe stellen, um einen Grund zu haben, ihn zu verklagen. Jesus aber bückte sich und schrieb mit dem Finger auf die Erde. Als sie hartnäckig weiterfragten, richtete er sich auf und sagte zu ihnen: Wer von euch ohne Sünde ist, werfe als Erster einen Stein auf sie.”

Johannes 3:7-8

In der Schriftstelle in Matthäus wird eine Frau, die beim Ehebruch ertappt worden war, vor Christus gebracht. Er bückt sich, schreibt auf die Erde und spricht die bekannten Worte: „Wer von euch ohne Sünde ist, werfe als Erster einen Stein auf sie.”

Fragt eure Kinder beim Lesen der Schriftstelle, was die schlechten Männer in der Begebenheit taten, nachdem Christus ihnen antwortete. – Sie gingen weg.

Die Kinder sollten verstehen, dass es viele Menschen gibt, für die Pornografie ein Problem war und die davon umgekehrt sind. Nur Christus kann uns wegen unserer Sünden richten und nur ihm sind wir verpflichtet.

Nicht nur dein Kind macht Fehler. Nicht nur er/sie muss umkehren und wieder näher zu Christus kommen.

5 Unsere Gedanken spielen eine Rolle – achtet auf eure Gedanken

„Aber soviel kann ich euch sagen, wenn ihr nicht achthabt auf euch und eure Gedanken und eure Worte und eure Taten und nicht die Gebote Gottes beachtet und nicht im Glauben an das fest bleibt, was ihr über das Kommen unseres Herrn gehört habt, selbst bis ans Ende eures Lebens, müßt ihr zugrunde gehen. Und nun, o Mensch, denke daran und gehe nicht zugrunde.”

Mosia 4:30

In der Schriftstelle erinnert uns König Benjamin daran, auf unsere Gedanken, Worte und Taten zu achten. Erinnern wir unsere Kinder daran, dass auch unsere Gedanken wichtig sind. Gedanken formen uns. Wir können, wie es in Matthäus 6:22-24 heißt, nicht zwei Herren dienen – Gott und der Welt; wir können uns nicht mit Pornografie beschäftigen und erwarten, dass uns Gott all seine Segnungen zuteil werden lässt.

6 Wenn wir nur darauf hören, was unser Körper möchte, rebellieren wir gegen unseren himmlischen Vater

„Denn der natürliche Mensch ist ein Feind Gottes und ist es seit dem Fall Adams gewesen und wird es für immer und immer sein, wenn er nicht den Einflüsterungen des Heiligen Geistes nachgibt und den natürlichen Menschen ablegt und durch das Sühnopfer Christi, des Herrn, ein Heiliger wird und so wird wie ein Kind, fügsam, sanftmütig, demütig, geduldig, voll von Liebe und willig, sich allem zu fügen, was der Herr für richtig hält, ihm aufzuerlegen, so wie ein Kind sich seinem Vater fügt.”

Mosia 3:19

Helft euren Kindern den Unterschied zwischen dem natürlichen Menschen (=Begierden des Körpers) und dem Geist zu erkennen. Erklärt, dass wenn wir immer dem nachgeben, wonach es den Körper gelüstet, wir gegen den Willen unseres himmlischen Vaters handeln.

7 Umkehr schafft uns einen Weg, zu Gott zurückzukehren, selbst wenn wir Pornografie gesehen haben

„Nun, mein Sohn, ich möchte, daß du umkehrst und von deinen Sünden läßt und nicht mehr der Begierde deiner Augen folgst, sondern dir selbst in dem allen widerstehst; denn wenn du dies nicht tust, kannst du das Reich Gottes keinesfalls ererben. O denke daran und nimm es auf dich, und widerstehe darin dir selbst.”

Alma 39:9

In dem Vers fleht Alma seinen Sohn Korianton an, nicht mehr weiter der Versuchung nachzugeben, sondern umzukehren, um mit seiner Familie eines Tages das Reich Gottes zu ererben.

Vielleicht ist der wichtigste Punkt, den ein Kind begreifen sollte, der, dass es immer umkehren kann, auch wenn es mit Pornografie in Berührung kommt. Christus liebt es noch immer und wartet mit ausgestreckten Armen, um ihm zu vergeben und sein Leben mit Licht anzureichern.

Eventuell müssen wir erklären, dass der Satan versuchen wird, sie zu überzeugen, dass die begangene Sünde zu groß wäre, als dass sie Vergebung erlangen könnten, oder dass es zu peinlich sein würde, umzukehren, indem sie mit den Eltern und/ oder dem Bischof darüber sprechen. Christus möchte aber, dass sie umkehren, damit er vergeben kann.

Lasst euch durch den Heiligen Geist leiten

Es kann eine Herausforderung sein, mit unseren Kindern über ein potentiell so unangenehmes oder sogar peinliches Thema zu sprechen.  Wenn wir Gott um Hilfe bitten und mit den oben erwähnten Schriftstellen den Heiligen Geist einladen, kann das Gespräch mit unseren Kindern jedoch aufbauend und positiv geführt werden. Dadurch können wir unseren Kindern helfen, genau zu wissen, wie sie am besten auf Pornografie reagieren oder auch davon loskommen können.

Der Beitrag wurde aus dem Englischen übersetzt. Er wurde auf ldsliving.com unter dem Titel „Talking to Your Kids About Pornography: 7 Scriptures to Read Together” veröffentlicht. Der Autor ist Collin Bishop. Übersetzt von Kristina Vogt.

Wenn Sie mehr über die Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage (Mormonen) wissen möchten, dann besuchen Sie einfach eine der offiziellen Webseiten der Kirche: mormon.org und lds.org.

German ©2017 LDS Living, A Division of Deseret Book Company | English ©2017 LDS Living, A Division of Deseret Book Company

The post Kinder und Pornografie: Neue Herausforderungen für Eltern appeared first on mehrglaube.de.

In Amerika schauen sich etwa 70 % der Männer und 30 % der Frauen regelmäßig Pornografie an. Tatsächlich ist es sogar so, dass 25 % aller Suchanfragen im Internet mit pornografischen Inhalten zu tun haben – das sind 68 Millionen Anfragen am Tag. Sexting, Downloads und E-Mails werden dabei nicht einmal mitgezählt.  

Viele Menschen behaupten, dass Pornografie positiv sei, dass dadurch beispielsweise die Leistung des Partners in sexuellen Bereichen verbessert werden könne, Stress abgebaut oder sogar sexuell aufgeklärt würde; sie gilt als sichere Erholungsmöglichkeit und beuge evtl. sogar sexuellen Übergriffen vor.  Sie taucht überall in den Medien auf und wird inzwischen weitläufig als Alternative zu körperlicher Intimität akzeptiert.

Pornografiegegner und wissenschaftliche Studien zu dem Thema zeichnen jedoch ein ganz anderes Bild.

Wie schadet Pornografie also und wie kommt man von der Gewohnheit los, wenn sie bereits einen negativen Einfluss auf das eigene Leben und Beziehungen hat?

Warum macht Pornografie süchtig?

Die Ärztin Dr. Valerie Voon, die Gehirne von Suchtkranken erforscht, stellt fest, dass „Gehirne von zwanghaft Pornografiesüchtigen ähnliche Strukturen aufweisen wie die von Alkoholikern, wenn diese Werbung für alkoholische Getränke ansehen.”

Das kommt daher, dass beim Betrachten von Pornografie große Mengen an Dopamin in das Gehirn ausgeschüttet werden, der Chemikalie, die Glücksgefühle auslöst. Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich das Gehirn jedoch an den erhöhten Dopaminspiegel. Damit die chemischen Rezeptoren in den Gehirnzellen nicht überladen, passt sich das Gehirn an, was wiederum dazu führt, dass immer stärkere Anreize benötigt werden, um das Gehirn auf dem gleichen Befriedigungsniveau zu halten.

„Viele Nutzer müssen daher immer mehr Pornografie konsumieren, häufiger darauf zurückgreifen oder extremere Versionen finden – oder alles zusammen – um so mehr Dopamin zu produzieren und sich weiterhin erregt zu fühlen … versucht man, seinen Pornografiekonsum zurückzuschrauben, kann dies zu Entzugserscheinungen ähnlich wie bei Drogen führen.”

Unglücklicherweise bedeutet das, dass man auch in anderen Bereichen im Leben, durch Dinge, die einen glücklich machten, wie Freundschaften, Sport, Essen oder Liebe, schwieriger ein Hochgefühl erfährt, was häufig dazu führt, dass Pornografiesüchtige unter Angstzuständen und Depressionen leiden.

Pornografie führt zu abnehmender Lust

Ist das nicht paradox? Tatsächlich ist es das aber nicht.

Die digitale Stimulation durch Pornografie führt zu einer völlig anderen sexuellen Erfahrung als Sexualität, die zwischen zwei „echten” Menschen stattfindet. Je stärker das Gehirn konditioniert wird, auf digitale Reize zu reagieren, desto stärker sehnt sich der Konsument nach diesem Fantasie-Sex, der auf dem Bildschirm stattfindet; er empfindet weniger Lust auf reale Sexpartner, die vielleicht nicht wie Pornostars aussehen oder handeln.

Individuen, die sich regelmäßig pornografische Filme ansahen, berichteten, dass sie „weniger zufrieden mit dem Aussehen, der sexuellen Leistung und der Ebene der Zuneigung des Partners waren und bringen häufiger einen Wunsch nach Sex ohne Emotionen zum Ausdruck.” 50 % der Pornografiesüchtigen geben sogar an, jegliches Interesse an „echtem” Sex verloren zu haben.

Weil die Konsumenten ihr Gehirn und ihren Körper darauf trainieren, auf ein höheres als das gewöhnliche Dopaminlevel zu reagieren, ist es vor allem für Männer schwieriger, durch eine reale Person erregt zu werden. Es kann einen negativen Einfluss auf ihre Fähigkeit haben, eine Erektion bei sexuellen Begegnungen im realen Leben zu behalten, was zu weitverbreiteten Erektionsstörungen selbst bei Teenagern und Männern unter 30 führt; oft führt dies zu einer Abnahme der Freude und sogar der Fähigkeit zu sexuellen Beziehungen.

Pornografie fördert sexuelle Aggressionen und Missbrauch

Pornografie ist ein Milliardengeschäft. Würgen, Schlagen und Gewalt verherrlichende Handlungen gegenüber vor allem Frauen, Teenagern und sogar Kindern sind keine Seltenheit.

Manche Pornografienutzer mögen versichern, sie sähen sich nur „soft porn” an und wären deswegen nicht betroffen, oder dass ihre Vorlieben bei „hard porn” keinen Einfluss auf den Umgang mit realen Partnern im Schlafzimmer hätte; aktuelle Studien über Pornografie und deren Auswirkungen zeigen anderes.

„Fight the New Drug” (eine Kampagne, die sich gegen Pornografie stark macht) fasst 33 Studien zusammen, laut derer sowohl „der Kontakt mit gewaltloser als auch gewalttätiger Pornografie bereits aggressives Verhalten – sowohl gewalttätige Fantasien als auch tatsächliche gewaltsame Übergriffe – steigern.”

„Selbst wenn ein Partner nicht aggressiver oder gewalttätiger wird, beschäftigt sich dieser trotzdem mit Darstellungen sexueller Handlungen, die unweigerlich das Verständnis von Liebe und Beziehungen verzerren.”

Pornografische Filme stellen allzu oft Handlungen dar, schildern und verherrlichen solche, die beleidigend, herabwürdigend und sogar gefährlich sind. Sie erhalten den Mythos aufrecht, dass Männer und Frauen generell solche Verhaltensweisen genießen würden und verwurzeln diese falschen sexuellen Wunschbilder, was später zu Verwirrung oder Frustration führen kann, wenn versucht wird, diese nachzuahmen. Die Nutzer werden dadurch anfälliger, sich in den eigenen Beziehungen aggressiv zu verhalten, statt eine intime Beziehung zu haben, die beide Partner erfüllt.

Pornografie schadet Beziehungen und Familien

Starke, gesunde Beziehungen romantischer Art basieren auf Vertrauen, aufrichtiger Rücksichtnahme auf das Wohlergehen des anderen und emotionaler, seelischer und körperlicher Intimität. Laut einer Veröffentlichung der American Psychology Association im „Monitor on Psychology”, „tendiert ein Partner, der sich häufig mit Pornografie beschäftigt, eher dazu, sich emotional aus einer Beziehung zurückzuziehen. Die befragten Männer berichten über ‚vermehrte Heimlichtuerei, weniger Intimität und auch mehr Depressionen.’”

Neben der Wirkung, die Pornografie auf den Nutzer hat, hat die Gewohnheit wegen unrealistischer oder missbräuchlicher Forderungen bezüglich sexueller Häufigkeit  auch einen Einfluss auf den Partner. In einer Studie stellte sich heraus, dass „weibliche Studenten, die das Konsumverhalten ihres festen Freundes als problematisch einstuften, ein geringeres Selbstwertgefühl hatten, weniger zufrieden mit der Beziehung waren und weniger sexuelle Befriedigung erfuhren.”

Pornografiekonsum steigert die Wahrscheinlichkeit ehelicher Untreue, da er das Verbundenheitsgefühl zwischen den Ehepartnern schwächt und zu sexuellen Handlungen sowohl alleine als auch außerhalb der Partnerschaft ermutigt. Zusammengefasst lässt sich sagen, dass durch Pornografie und die damit einhergehende Heimlichtuerei Schuldgefühle und Täuschungsversuche im Leben der Nutzer zunehmen; sie führt zu Schmerz, Schamgefühlen, Ablehnung und Vertrauensmissbrauch derer, die sie am meisten lieben.

Von Pornografie loskommen

Wie kommt man also von der Pornografie los, wenn diese bereits ein Teil des Lebens geworden ist? Wir haben sieben der wirkungsvollsten Hilfsmittel hier zusammengestellt, mit deren Hilfe ihr gegen die Gewohnheit ankämpfen und euer Leben verbessern könnt.

1. Gestehe dir das Problem ein und dass dir dadurch Schaden zugefügt wird. Viele Menschen rechtfertigen ihre Sucht dadurch, dass sie glauben, dass sie keinen negativen Einfluss auf ihr Leben hätte. Erst wenn man den Einfluss erkennt und den aufrichtigen Wunsch entwickelt, damit aufzuhören, hat man die Kraft dazu.
2. Erzähle jemandem davon, dem du vertraust. Gegen keine Sucht kann man alleine ankommen; jemanden zu haben, der uns unterstützt, kann den Unterschied machen – ob das nun ein Ehepartner, die Freundin, der Bischof, ein Freund oder auch mehrere Personen sind, hat man so Menschen in seinem Leben, die einen lieben und dir helfen werden, wenn du dich schwach fühlst.
3. Finde eine Ersatzbeschäftigung. Eine negative Gewohnheit aufzugeben, hinterlässt immer ein Loch im Leben; die beste Art und Weise, der Versuchung zu widerstehen ist es, dieses Loch mit etwas Besserem zu füllen. Entwickle andere, gesündere Wege, mit Schwierigkeiten – Schmerz, Einsamkeit, Stress, Entmutigung oder Langeweile – umzugehen. Mache Sport. Gehe joggen. Telefoniere mit einem Freund. Suche dir ein neues Hobby. Lies in den Schriften. Finde etwas Gutes, mit dem du dich ablenken kannst; es wird dir dabei helfen zu genesen.
4. Entschließe dich dazu, komplett davon loszukommen, nicht nur ab und zu. Auch wenn pornografisches Material “nur” hin und wieder Teil deines Lebens ist, macht es eine Genesung fast unmöglich; die zugrundeliegenden Probleme werden nicht gelöst. Wenn du dir sagst, dass es in Ordnung ist, ab und zu rückfällig zu werden, wirst du in schwachen Momenten schnell in alte Gewohnheiten zurückfallen. Geh stattdessen vom Computer weg. Geh nach draußen. Suche dir einen Werbeblocker. Bleibe  nachts nicht alleine wach. Meide Pornografie um jeden Preis. Entscheide dich jetzt sofort dazu, dass du wirklich damit aufhören möchtest und dass Pornografie gar nicht erst eine Option ist.
5. Bete. Dein Wille allein ist nicht ausreichend. Dein Wille allein ist nicht „unfehlbar”; zum Glück kannst du dich auf eine Macht verlassen, die größer ist als du selbst. Es gibt einen himmlischen Vater, der dich liebt und dem deine Genesung stärker am Herzen liegt, als du es dir je vorstellen kannst. Der Erlöser starb für dich, für all deine Unzulänglichkeiten und Herausforderungen, so dass du zu ihm zurückkehren und vollständig geheilt werden kannst und dir vergeben wird. Er hat dich und wird dich niemals aufgeben. Durch die Macht des Gebets musst du niemals alleine sein und du hast die volle Unterstützung des Himmels, die dir in Momenten der Schwäche zur Hilfe kommen wird.
6. Suche dir ein Genesungs­programm für Suchtkranke. Zusätzlich zu den Menschen, die dich unterstützen, kann es einen großen Unterschied machen, einer Selbsthilfegruppe anzugehören, die genau weiß, wie schwierig es ist, sich zu ändern und die dir helfen wird, verschiedene Schritte auf dem Weg zur vollständigen Genesung zu erfüllen. Es gibt viele gute Gruppen. Wir empfehlen addictionrecovery.churchofjesuschrist.org, das bereits vielen Menschen dabei geholfen hat, von unterschiedlichen Süchten loszukommen. Das Programm wird von der Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage geleitet und ist kostenlos.
7. Gib niemals auf. Der Weg der Genesung ist eher ein Marathon als ein Sprint. Es dauert, seine Gewohnheiten zu ändern und letzten Endes sein ganzes Gehirn. Wenn du rückfällig wirst, ist das nicht das Ende. Versuche es wieder. Akzeptiere deinen Fehler und mache mit der Hilfe deiner Familie und Freunde und des Herrn weiter.

Es ist es wert. Du musst nicht länger deiner Sucht, Depressionen, Schuldgefühlen, Heimlichtuerei oder Selbstverachtung unterworfen sein. Du kannst dich von den entwürdigenden, zerstörerischen Einflüssen der Pornografie lösen, die deinen Selbstrespekt und deine Beziehungen schwächen. Du kannst dich wieder rein, frei und glücklich fühlen.

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit mormonhub.com erstellt. Geschrieben von Hannah Lee. Übersetzt von Kristina Vogt. Englische Erstveröffentlichung am 15. Mai 2017.

Quellenangabe:
1 http://visual.ly/america-addicted-porn
2 http://www.huffingtonpost.com/2013/05/03/internet-porn-stats_n_3187682.html
3 http://www.apa.org/monitor/2014/04/pornography.aspx
4 http://fightthenewdrug.org/how-porn-affects-your-sexual-tastes
5 http://learn.ftnd.org
6 http://visual.ly/america-addicted-porn
7 http://learn.ftnd.org
8 http://fightthenewdrug.org/porn-taught-my-boyfriend-to-think-abuse-is-sexy
9 http://www.apa.org/monitor/2014/04/pornography.aspx
10 https://theaddictionadvisor.com/pornography-and-sex-addiction-is-there-a-link/

The post Warum Pornografie schädlich ist und wie man davon loskommt appeared first on mehrglaube.de.